- 하루 대부분을 앉은 자세로 보내며 어깨·골반이 굳어지기 쉽습니다.
- 통증과 자세 불균형이 반복되면 움직임 범위가 점점 줄어듭니다.
처음 방문하시는 회원은 체험 수업으로 아이디요가의 정렬과 호흡 수업을 경험해 보세요.
정렬·호흡·움직임의 방향을 바탕으로 몸을 이해하고, 내게 맞는 자세와 강도를 찾아가며 바르게 움직이는 방법을 익히는 빈야사 요가 스튜디오입니다.
Idyoga journal
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정렬, 호흡, 회복, 초보자 준비까지 아이디요가 수업 철학을 담은 글
다운독, 전사 자세, 플랭크에서 반복되는 정렬 기준을 이해하면 수련 중 몸의 부담을 줄일 수 있습니다.
아이디요가
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빈야사 수련에서 호흡은 속도를 맞추는 장치가 아니라 안정적으로 움직임을 연결하는 기준점입니다.
Mina Park
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유연하지 않아도 괜찮습니다. 수업 전 알아두면 좋은 매트, 복장, 몸 상태 체크 방법을 정리했습니다.
아이디요가
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몸의 피로 신호를 알아차리고 충분히 회복하는 과정은 다음 수련을 더 안전하고 선명하게 만듭니다.
아이디요가
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오래 앉아 있는 날에도 부담 없이 시도할 수 있는 움직임으로 허리와 골반의 긴장을 풀어봅니다.
아이디요가
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도구는 쉬운 선택이 아니라 더 정확한 감각을 배우기 위한 방법입니다. 손, 무릎, 골반 아래 기준을 살펴봅니다.
아이디요가
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IDYOGA Studio
아이디요가는 유연성만을 목표로 하지 않습니다. 내 몸에 맞는 정렬, 필요한 근력, 안정적인 호흡을 함께 다루어 오래 지속할 수 있는 수련을 만듭니다.
보건학 석사 김지현 원장이 정렬, 호흡, 움직임의 원리를 바탕으로 몸 상태에 맞는 수련 방향을 안내합니다.
관절 각도와 근육 사용 방향을 이해하며 하타, 빈야사, 플로우 수업을 무리 없이 이어갑니다.
휴먼시아10단지 후문 상가 203호에 위치하며 방문 전 예약, 주차, 입구 안내를 문자로 확인할 수 있습니다.
Alignment, Hatha, Vinyasa를 기본으로 하되 매 시간 수강생의 바디 컨디션과 목적에 맞춰 강도가 조정됩니다.
다이어트, 균형, 통증 완화, 순환, 회복 등 필요한 방향을 상담 후 선택할 수 있습니다.
요가 지도자(강사) 교육과 기존 강사를 위한 하타요가, 교수법, 프로그래밍 등 연수 강의입니다.
정렬과 호흡을 바탕으로 동작을 자연스럽게 이어가는 역동적인 수련 프로그램입니다.
자세를 차근차근 다루며 몸의 방향과 정렬을 익히는 기초·중급 중심의 수업입니다.
긴장 완화, 회복, 재활에 초점을 두고 몸의 부담을 줄이며 움직이는 프로그램입니다.
임신·출산 전후 몸의 변화에 맞춰 안전하고 편안하게 수련할 수 있도록 돕습니다.
코어 안정성과 움직임을 함께 다루는 매트·소도구 필라테스 및 요가 통합 강의입니다.
정렬 기반 빈야사 요가를 지도하는 아이디요가 원장. 몸의 방향과 호흡을 이해하며, 오래 지속 가능한 수련을 돕습니다.
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